高考是一项重要考试，学生备考时可能感到焦虑紧张。缓解方法包括：

确保孩子有良好睡眠和饮食，合理作息饮食有益身心健康。

帮助孩子制定复习计划，了解考试范围，实现目标。

提供减压方式，如瑜伽、音乐、跑步等，促进身心健康。

鼓励孩子保持自信，相信自己的能力，高考只是考试，结果不影响未来。

创造放松环境，如散步、看电影、读书，减轻压力。

总之，健康精神状态重要，家长可通过上述方法缓解焦虑紧张。同时，营造稳定、支持的家庭环境，提供关爱和支持，提升孩子抗压能力。