班主任可以通过多种方式帮助高三学生减轻压力。首先，营造一个轻松的高考氛围至关重要。在日常教学中，班主任可以避免过度强调考试的重要性，减少不必要的紧张感，让学生感受到老师对他们的支持和鼓励。

其次，组织一些课外活动也是减轻学生压力的有效手段。这些活动可以是体育比赛、文艺演出或者其他兴趣小组活动，通过这些活动，学生可以在紧张的学习之余得到放松，同时也能培养他们的团队合作精神和社交能力。

再者，合理的作息时间安排对于高三学生来说尤为重要。班主任应该帮助学生制定科学的学习计划，确保他们有足够的时间休息和复习，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯不仅有助于提高学习效率，还能保障学生的身心健康。

综上所述，通过营造轻松的学习氛围、组织课外活动以及合理安排作息时间，班主任能够有效帮助高三学生缓解压力，让他们以更加积极的心态迎接高考。