要快速背书且记忆牢固，以下是一些建议和策略：

1. 制定学习计划：规划每天的学习内容和时间，确保学习过程有序进行。每天坚持背书练习，避免中断。

2. 分段学习：将需背诵的内容划分为小部分，每次专注于背诵一段。这种方法能提高学习效率和记忆力。

3. 定期复习：每天抽时间回顾前几天学习的内容。通过不断复习，加强记忆的稳定性。

4. 制作笔记和提纲：将需背诵的内容整理成笔记和提纲，利用关键词和重点帮助记忆。这有助于记忆的深入和组织。

5. 制定记忆规则：将内容按照特定规则整理和分类，有助于记忆的系统化。例如，按时间顺序或主题分类。

6. 利用联想和想象：将新内容与你已掌握的知识或形象联系起来，通过联想和想象加强记忆。

7. 创造场景和故事：将内容编织成故事或场景，使记忆更加生动和有趣。

8. 制作记忆卡片：将内容写在卡片上，正面写学习内容，背面写相关联的信息。定期翻看和复习卡片，增强记忆。

9. 利用多种感官：不仅观看和朗读，还可以通过听觉、触觉、嗅觉等多种感官参与记忆。

10. 运用记忆技巧：使用记忆技巧，如数字转字母、首字母法等。根据内容选择合适的技巧。

11. 进行多次测试：通过测试来检验记忆效果。写下或朗读内容，或让他人提问，以发现并弥补记忆漏洞。

12. 培养良好习惯：背诵需要时间和耐心，坚持长期的背诵和记忆训练。培养专注和耐心的好习惯，不轻言放弃。

总结来说，要想快速背书且记忆牢固，需要合理规划时间、分段学习、定期复习、制作记忆工具、运用记忆技巧、进行多次测试，并培养良好的学习习惯。通过不懈努力，你将能取得显著的学习成果。