专注力是孩子学习和生活中非常重要的一项能力，它可以帮助孩子更好地完成任务，提高学习效率。以下是一些家长可以采取的方法来培养孩子的专注力：

1. 创造一个安静、整洁的学习环境。避免在有电视、电脑等干扰的地方学习，保持桌面整洁，减少不必要的物品。

2. 设定明确的学习目标和计划。让孩子知道他们需要完成什么任务，以及完成任务的时间限制。这样可以帮助他们更好地集中注意力。

3. 采用分段学习法。每次只让孩子学习一段时间，然后休息一会儿。这样可以避免孩子长时间集中注意力而导致疲劳。

4. 鼓励孩子参加体育活动。体育锻炼可以帮助孩子消耗多余的精力，提高注意力集中度。

5. 培养孩子的兴趣爱好。让孩子参与自己喜欢的活动，可以激发他们的兴趣和热情，从而提高专注力。

6. 注意孩子的作息时间。保证孩子有足够的睡眠时间，有助于提高他们的注意力集中度。

7. 适当奖励孩子。当孩子能够集中注意力完成任务时，可以适当给予奖励，以增强他们的自信心和动力。

总之，培养孩子的专注力需要家长的耐心和细心指导。通过以上方法，家长可以帮助孩子逐渐提高专注力，为他们的学习和生活打下坚实的基础。