学会自我减压，高中阶段的学习压力本已不小，老师和家长的期望更给学生们心理加了砝码。部分学生过于看重成绩和考试，无形中给自己施加了压力，导致身心疲惫、紧张烦躁，难以获得片刻宁静。因此，学会自我减压，不将成绩好坏看得过重，对身心健康极为重要。

塑造兴趣，兴趣是能够培养的。在某件事物上找到自己的兴趣点，往往能够让人在其中投入更多关注力。身边不乏喜欢收集或整理物品的朋友，他们在某件事情上花费大量时间和精力。因此，在选择放松的同时，也应关注自己的喜好和兴趣。

清除干扰，培养清除干扰的能力至关重要。在嘈杂的环境中学习或工作是不可避免的现实。日常生活中，通过集中注意力做一件事，坚持一段时间后，注意力自然会更加集中，而非轻易被外界噪音影响。

建立良好的睡眠习惯，过重的学习负担可能导致学生熬夜，有的甚至在宿舍里借着台灯灯光学习至深夜；有的无法按时睡眠，与室友深夜交谈。结果，早晨难以准时醒来，即使勉强起床，也感到昏昏沉沉，整天提不起精神，专注力自然下降。

空间整理能力，学习时的环境可能杂乱无章，找不到所需书籍，或是其他书籍暂时不需要。这时，整理环境的过程也是整理心绪的过程，这是完全可能实现的。

集中注意力训练方法：固定点凝视法，通过集中精神于一点，训练注意力。方法包括：准备一张纸画几个大小逐渐变小的圆点，调整呼吸、放松，关注圆点，运用想象使其在眼中和心中扩大，增强意念力，实践后可有所收获。任何方法都不是万能的，关键在于个人的实践和调整。

冥想的力量，包括瑜珈、佛家禅定、超级学习法中的训练等，都是冥想的范畴。通过冥想训练，可以加快对市场的理解，培养市场感觉。冥想对身心的益处非同一般。清晨起床前和睡前是进行冥想的最佳时间。找到安静的地点，使用丹田呼吸法放松，想象温暖的金色能量穿过头顶至腹部，并从腹部流向脚跟，想象能量在全身流动，保持呼吸、想象和感觉的协调，感受舒畅感，达到全身能量集中。