1. 深呼吸：在考试前，进行深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪。闭上眼睛，放松肌肉，深深地吸气，然后缓缓呼出，重复此过程两次，感受身体的逐渐放松。

2. 积极心理暗示：给自己一些积极的心理暗示，如“我能行”、“我已经准备得很充分了”。相信自己的实力，避免紧张情绪影响你的表现。

3. 适量零食：考前适量食用一些坚果或花生等零食，可以提升心情。但注意不要过量，以免影响消化或分散注意力。

4. 平时努力学习：平时的勤奋努力是缓解考试紧张的有效方式。只有充足的学习准备，才能在考试中自信满满，减少因紧张而产生的失误。

5. 考试中的自我调节：在考试过程中，可以通过捏虎口、人中，轻轻摇头、闭眼片刻、望向窗外等方式，调整心情，缓解紧张。这些小技巧有助于你在考试中保持冷静和自信。