快速入眠的方法之一就是使用一些具有催眠效果的水果。首先，苹果、香蕉、梨等水果属于碱性物质，富含维生素，具有抗疲劳的功效，将它们放在枕边，有助于镇静神经，让人迅速入睡。

桂圆也是很好的催眠水果，它含有维生素、葡萄糖、酒石酸等成分，能养血安神、镇静、健胃。每天晚上吃10到15颗桂圆，能有效促进睡眠。

桑椹也是一种催眠佳品，它含有糖类、钙质及多种维生素，对于由心血管病引起的失眠，可以用桑椹25克到50克加水煎服，每天一次，效果显著。

莲子同样具有催眠效果，含有固甾醇、淀粉等有益心肾的物质。在睡前煮熟30枚莲子服用，对高血压或心火引起的失眠，具有非常显著的效果。

综上所述，通过使用这些水果，人们可以轻松实现快速入睡的目标。水果催眠四法各有特点，选择适合自己的水果，坚持食用，就能享受优质睡眠。