在高二下学期，面对每次月考仅320分的成绩和理科生的身份，想要考上理想的大学确实存在一定的挑战。然而，通过科学有效的学习方法和策略，依然有机会扭转局面，提高成绩。以下是一些关键的学习步骤和建议：

深入分析自身情况

识别薄弱科目：透彻了解自己的学习状况，明确自己的弱点和优点。对于成绩偏低的科目，需要投入更多的时间和精力进行针对性强化。

了解学习风格：每个人的学习方式都不尽相同，找出最适合自己的学习方式，如视觉、听觉或动手操作等，能提高学习效率。

制定科学的学习计划

确定具体目标：设定清晰的短期和长期学习目标，既要实际可行，也要具有一定的挑战性，激励自己不断前进。

安排合理时间：根据个人的学习习惯和理解能力，合理规划每天的学习时间和内容，保证重点科目和薄弱环节得到足够的关注。

优化学习方法

主动学习：培养自主学习的习惯，主动寻找学习资源，积极参与课堂讨论，与老师和同学交流问题，增强学习的主动性和深度。

跟随教师指导：紧密跟随教师的教学进度，做好课前预习和课后复习，充分利用教师提供的资源和指导，确保每一节课都能有所收获。

定期自我检测与总结

进行阶段性总结：每周或每月对自己的学习情况进行总结，评估学习计划的执行情况，及时发现问题并调整策略。

利用模拟考试：参加模拟考试或自测，以实际的考试形式检验学习效果，适应考试节奏和氛围。

提升解题技能

掌握答题技巧：熟悉各科目的常见题型和解题策略，尤其是理科科目的实验题和计算题，提高解题速度和准确率。

练习时间管理：在平时的练习中，模拟真实考试的时间限制，训练自己在规定时间内完成试卷，有效避免实际考试中因时间不足而失分。

合理安排休息与娱乐

保持充足睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，良好的睡眠质量是高效学习的基础。

安排适当休闲：适当的放松和娱乐活动可以帮助大脑放松，改善学习效率。控制娱乐时间，避免过度消耗在手机或游戏上。

此外，在了解以上内容后，还需要注意以下几个方面：

参与学习小组：加入或组建学习小组，与同学们共同讨论学习难题，互相帮助，共同进步。

利用假期和暑期：充分利用寒暑假等长假期进行系统的复习和提前学习，特别是理科的公式和定理，需要通过大量的练习来掌握和应用。

综上所述，从长远来看，持续和稳定的努力是成功的关键。通过上述方法的持续实践，相信你会在未来的高考中取得优异的成绩，实现自己的大学梦想。