3.精神因素

调整心态也是解决瞌睡问题的重要方法。建议人们保持良好的心态，避免长时间处于焦虑、紧张、压力大等情绪下。可以通过运动、听音乐、冥想等方式缓解心理压力。

调整心态也是解决瞌睡问题的重要方法。建议人们保持良好的心态，避免长时间处于焦虑、紧张、压力大等情绪下。可以通过运动、听音乐、冥想等方式缓解心理压力。

环境因素也会影响到人们的清醒程度。如果一个人处于环境噪音大、空气不新鲜、光线昏暗的环境下，就容易感到瞌睡。

1.保证充足的睡眠时间