调整好心态是高考成功的一半。高三一年压力和挫折经常会让同学产生不良的心态，不良心态的产生没关系，因为没有人是无坚不摧的。但不良心态产生后要积极去调解，调节心态应贯穿在整个学习生活中，但特别要贯穿在考前和考后之中，同学们要注意这两个特殊时期。下面是对几个高考复习中容易产生的不良心态进行分析。 一、不要消沉，保持乐观向上的态度。 有这么两个人的对话：一人说“这么漂亮的玫瑰花居然长满了刺”，另一人说“这长满刺的玫瑰居然这么漂亮”。这是两种决然不同的人生态度。无独有偶，看过这样一则对话：某人坐计程车，一路上遇到七八个红灯。“真倒霉！一路碰红灯。”乘客叹口气，“总是最后差一步。”“不倒霉！”司机回头笑笑说：“变绿灯，咱们都是第一个走的啊！”想一想，乘客和司机二人，谁能够更好地面对生活呢？所以，负面的情绪犹如鞭子，每想到一次心情就被“鞭打”一次，而快乐的思想则犹如生命的润滑剂，可以增加生命的活力。林肯说过，“大部分的人只要下定决心想快乐就都能很快乐”。一位考入清华大学的学生这样写道：“心理上的放松固然很重要，而保持一种永远奋发向上的心理状态似乎更重要。我在高三的过程中一直保持着一种乐观向上的态度，一直对前途充满了信心。尽管我也曾经遇到失败，我总是告诉自己，无论在什么时候，我应当做的唯一事情就是去拼搏、去争取。如果我有一年的时间，那我就在这一年中争取做得最好；假如我有一个月的时间，那我就在这一个月中争取做得最好；即使我只有几天的时间，而我的各门课程一塌糊涂，我也要争取在这几天做得最好。我无论如何总是竭尽全力。” 二、客观认识问题避免极端思想 一些学习成绩不错的同学，在高考总复习阶段心情沉重，压力大，这其实是他们的“不合理想法”造成的。考试不是引起紧张的根源，是我们对考试的看法和期望引起了紧张。所以，克服考试紧张的一个最重要的方法是改变我们对考试的想法。 复习阶段，每个考生的心情都很复杂，会在复习的同时想到许多与考试结果有关的事情。一个考生这样对我说，“我一定要考上名牌大学，否则我宁可明年再考。”这种非名牌不上的想法会加重人的紧张与焦虑，是一种不合理的想法。“不合理想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端。它通常以“一定”、“必须”等绝对化的字眼出现。在逻辑上，它陷入非此即彼，要么好要么坏，缺少思维的灵活性与变通性。这种人把考上某一理想大学的愿望给绝对化了，并将之与自己人生的成功与失败联系起来，给自己的心理增加了额外负担。 为什么必须要考某大学是不合理想法呢？这样难道不是给自己鼓劲吗？真理与荒谬只有一步之遥。首先，考生面对的考试是一个不确定的因素。在考试之前，谁也不能保证自己“万无一失”地拿到多少分。如果认为自己一定考上某一大学，就是无视这种考试的不确定性，就会对自己有过高要求，并主观地认为，人能控制考试结果，就会产生巨大的精神压力。其次，上不上某一名牌大学并不是天堂与地狱之别。上了某一重点大学并不意味着人生已经成功了，从此不用再奋斗了。人生的路还长，真正的努力在后面，事业成功更取决于毕业后的努力与奋斗。如果认为考不上自己心目中第一理想的大学，就意味着人生失败，就是将不对立的东西对立起来。这种对立必然加重焦虑。 把一条路变成多条路，就会减轻压力。如果我们改变一下想法，变志在“必得”为志在“尽量得”，我们就会轻松许多。我们会对自己说：“考上名牌大学当然最好，考上其他重点大学也不错。”“我要努力学习，尽量考上一个我的理想大学。”“我能做的就是努力学习，争取考上某某大学。”“某某大学不错，其他大学也有其优点。能上某某大学当然最好，上不了就退而求其次。”这样我们就把给自己一条路改变成给自己多条路，就不会失去进步的动力，只能失去过度的紧张与焦虑。 三、遇到挫折不要轻易放弃，要懂得坚持。 一名世界第一的保险推销员，在他的退休大会上吸引了无数保险界的精英参加，当人们询问他推销保险的秘诀时，他微笑着，表示不必多说。这时，全场灯光暗了下来，接着从会场四周出现了四名彪形大汉，合力扛着一座铁马，铁马下垂着一只大铁球。别的人还不明所以，铁马就被抬到讲台上了。那名保险推销大师走上台，朝铁球敲了一下，铁球纹丝不动；隔了5秒，他又敲了一下，还是没动；于是他每隔5秒钟就敲一下，持续不断，但是铁球一直一动不动。渐渐地台下的人开始骚动起来了，陆续有人离场而去，但推销大师还是自顾自地敲着铁球。人愈走愈多，留下来的只剩寥寥几个。终于大铁球开始慢慢晃动了，经过40分钟后，就算任何人的努力也没能使它停下来。这位推销员的精神可贵之处在于坚定不移，这里引用它，是想说明，永远不要忘了我们现阶段的终极目标——在高考中取得好成绩，任何其他的事情都没有理由成为干扰这个终极目标的因素。在前进的道路上，我们必然会遇到一些挫折，这些挫折可能会使我们沮丧，可能会造成我们意志消沉，但这些负面影响都应该是短期的，它们绝不能阻止我们继续前进。 四、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态 瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。 对于每一位参加高考的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自己的最高水平就应该具有这种瓦伦达心态。首先，要少考虑高考成功后的鲜花和掌声。过分关注于成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。其次，要少考虑考试的失败。高考的竞争是残酷的，只要有竞争必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，球大多都会掉进水里。从瓦伦达身上也可以印证这一点。他在最后一次表演中从钢索上坠下致死，就因为他有了患得患失之心：“这次只许成功，不许失败”。同学们不要像瓦伦达最后一次表演一样，要求自己一定要成功，因为不管多么完美的计划都无法拥有百分之百的成功概率，而要像他前面多次比赛那样，“总是专心准备，总是想着怎么走钢索，从不关心其他事，也不会为成败担心”。要花心思在解决问题上，而不是一味去担心问题不能解决，相信自己，学会在努力之后坦然地面对结果。 五、正确理解应试与备考 社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。 首先，我们应当肯定，社会强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。 其次，我们应正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。 六、正确看待失败 失败是什么？失败是人生的一笔财富，一个不存在失败的人生是不完整的，人生正因为有失败、有成功、有困惑、有喜悦，方显丰富多彩；失败是一种历练，每个人正是不断失败，不断成功中铸造成熟和魅力。中学时代是学生造就坚强性格的关键，不要在意生活中的不尽人意的烦恼。既然失败是生命对我们的考验，挫折是生活留给我们的命题，那么就昂起头来，走出失败，永不言弃。我们要始终相信，只要不说放弃，日子总会有阳光，追求总会有希望。
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