当然会有效果。因为你的肌肉已经习惯了目前的负荷，或者是锻炼的负荷不够，但次数却很频繁。如果只是要锻炼肌肉的话保持你现在的训练水平就行，如果想要增肌，就要不断增大你的训练负荷，慢慢的增长重量，这样每次增长重量的第二天你的肌肉就会疼，这表明你的肌肉和力量在大幅度的增长，