成人参与游泳培训班是否必要？答案取决于个人需求与目标。

首先，安全性不容忽视，成人选择一对一培训时，应确保具备安全意识，18岁以下未成年人不宜作为培训对象。

选择是否在每次游泳时找教练上课，取决于上一次课程的成果。初次学习换气的学员，可能需要在教练的指导下，通过实践来提升技能。

对于初学者而言，课程时间的利用效率较高。在教练的指导下，学员可以针对技术动作进行深入学习与实践，同时获得及时的反馈与鼓励。然而，长时间的课程也意味着较高的费用。

选择自我练习，需提前做好准备，包括明确练习要点、观看教练示范并记录关键动作。练习时应在浅水区进行，并可向救生员寻求额外的关注与支持。

自我练习具有成本优势，且能有效减轻心理负担。学员可根据自身进度安排练习次数，与教练进行合理的时间规划。例如，每周安排五次游泳，与教练两次，剩余三次为自我练习。

自我练习同样需注意安全，并与教练沟通好上课时间，以避免课程资源的浪费。成人参与游泳培训班的价值在于系统性学习与教练的专业指导，而自我练习则侧重于实践与个人进步。