在比赛中，怯场心理是许多选手常遇到的问题。为了克服这个问题，首先可以尝试转移自己的注意力。当感觉到自己有一点害羞、拘束或胆怯时，不妨将注意力转移到其他事物上，如现场的观众、比赛的背景或是自己的呼吸。这样可以帮助你分散紧张情绪，减少怯场的感觉。

其次，上场前的自我鼓励同样重要。如果即将参加比赛，可以预先想好如何在上场前给自己打气。这不仅能够增强自信心，还能让你在正式比赛时更加从容。比如，你可以告诉自己：“我已经为此准备了很久，我已经足够优秀。”这样的正面暗示能够帮助你建立自信，克服怯场。

最后，做好充分准备也是必不可少的。不怯场不仅需要心理上的准备，还需要技能上的准备。这意味着你需要了解比赛的具体流程，熟悉比赛规则，甚至准备好应对可能出现的紧急情况。例如，如果是一场演讲比赛，你不仅要准备演讲稿，还需要练习应对突发提问或技术故障。充分的准备能够让你在比赛中更加自信，减少因未知因素带来的紧张感。

综上所述，克服比赛怯场心理需要从多个方面着手。通过转移注意力、自我鼓励和充分准备，你可以逐步建立起信心，从容应对比赛。