运动的好处有很多，但是前提是要适量运动，并且根据自己的身体状况来运动。至于运动的量，要一天天地加，循序渐进。

1.运动能愉悦身心，放松自己，把烦恼丢在一边。

当烦恼想发泄的时候，可以试着跑跑步，在跑步过程中，能让自己冷静下来思考；当觉得孤独的时候，可以抱个篮球走到球场，大汗淋漓地打上一场，能让自己忘记孤独的滋味；当觉得无趣的时候，拿上泳镜，带上泳帽，去游个泳，看看水底的世界，能让自己丰富起来……

2.运动能结交好友，开拓自己

运动能认识很多志同道合的朋友，可能你们工作的领域不同，年龄不同等等，但是你们可以有很多相同话题可聊，结交各种各样的朋友。

3.运动能锻炼身体，维持健康

维持健康身体的方式有很多，比如有良好的生活习惯，饮食习惯等等，但缺一不可的是运动，我们身体每天都在摄入、排出，而运动能促进代谢，维持身体里的平衡，或许有人说，我每天吃吃喝喝，也不运动，没见自己会肥胖，有其他特殊疾病呀，并不然，或许十年后，就会后悔自己曾经为什么不运动。

不但可以让自己的身体变得更好，而且还可以让你变得更加的自律，从而让自己性格和习惯变得更好，更能够坚持做一些事情，不会轻易的放弃。下班后运动的时候可以让自己变得很放松，有助于消除一天的烦恼，让内心更加的宁静，不浮躁。还有你走出去运动的时候你还会认识很多喜欢运动的人，他们大多数充满正能量，总之诸如此类的好处很多，当你坚持运动一段时间后，你会发现的人生变得越来越好了。