无器材就是平常的虎卧撑、仰卧起坐之类的最好，我也是一个B BOY，一直就是练这些。才开始可以做少点，分组做，一组二十个差不多，做几组就要根据你自己身体看，切记不要一口气做很多，容易拉伤…建议睡觉之前做，这是最使用的方法。后面强化了就可以多做几组，然后练习舞蹈基本功的时候也同时在练身体，有规律身体受得了就行，坚持了一定可以变强的，加油！