头发变毛躁是一个常见的问题，它可能由多种因素引起。首先，头发毛躁通常与头发的水分含量有关。如果头发缺乏水分，就会变得干燥和毛躁。这可能是因为天气干燥、频繁使用吹风机或热风吹干头发、长时间暴露在阳光下或使用了不适合自己发质的洗发水和护发素。

其次，头发毛躁也可能与头发的蛋白质含量有关。头发主要由蛋白质构成，特别是角蛋白。如果饮食中缺乏足够的蛋白质，或者身体无法有效吸收蛋白质，就可能导致头发变得脆弱和毛躁。此外，过度染发或烫发也会损伤头发的蛋白质结构，使头发变得毛躁。

另外，不正确的护发习惯也会导致头发毛躁。例如，频繁使用热工具（如卷发棒、直发器）可能会损伤头发的表面层，使头发失去天然的油脂和水分，从而导致毛躁。此外，过度梳理或拉扯头发也会损伤头发的结构，使其变得毛躁。

为了改善头发毛躁的问题，可以采取以下措施：

保持适当的水分：确保每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。此外，可以使用含有保湿成分的洗发水和护发素，或者定期使用深层保湿发膜来为头发补充水分。

均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素A、C、E和B群维生素以及铁、锌等矿物质。这些营养素对头发的健康至关重要。

避免过度使用热工具：尽量减少使用热工具的频率，或者在使用前涂抹热保护产品来减少对头发的损伤。

温和梳理：使用宽齿梳轻柔地梳理头发，避免过度拉扯或梳理湿发。

定期修剪：定期修剪发梢可以去除分叉和受损的部分，有助于保持头发的健康状态。

总之，头发变毛躁是一个多因素的问题，需要从多个方面进行综合改善。通过保持适当的水分、均衡饮食、避免过度使用热工具、温和梳理和定期修剪等措施，可以有效地改善头发毛躁的问题，使头发恢复健康和光泽。