三个动作助你排毒养颜，告别大妈脸，恢复青春靓丽！

当体内毒素过度堆积且没有及时排出时，不仅仅会导致皮肤问题，造成肥胖症，也会对身体造成很多的伤害，那么该如何判定自己是否毒素超标了呢？让小编来告诉你，当你出现便秘、皮肤瘙痒、口臭、长痘长斑、面色发黄时，你就要警惕自己体内是否毒素超标，那么如何排毒，除了食物排毒，泡澡排毒，运动排毒也是一个不错的选择，以下三个体式助你排毒养颜，彻底告别大妈脸。

1、跪立轮式

常练这个体式可以塑造形体，通过拉伸腹部，有助于锻炼腹部的肌肉，改善消化系统，预防便秘。

A.跪于地面上，双腿微微打开，双膝点地，脚背贴地，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

B.挺直脊柱，收紧腹部，左手绕过右手呈交叉姿势直至两手掌相握放于胸前。

C.上身向后弯曲，使身体呈拱形，头部尽量后仰，坚持该动作10-20S。

D.回到跪姿，呼气，重复上述动作3次。

2、手倒立金字塔

这个体式不仅可以锻炼身体肌肉，塑造完美曲线，也有助于改善消化系统，促进血液循环，排出身体毒素，改善皮肤暗沉问题。

A.山式站立，挺直腰身，双腿打开约三尺宽，脚掌触地，调整呼吸。

B.打开胸腔，双眼目视前方，双手举过头顶贴近耳边向上伸展直至与地面保持垂直状态，保持呼吸均匀。

C.上半身前屈直至双手触地，身体重心放到双臂上，运用手臂的力量将双脚抬离地面，保持这个体式10-20S。

D.回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。

3、舞王

这个体式有助于锻炼腹部肌肉，消除多余赘肉，塑造形体，也有助于促进消化，排出体内垃圾。

A.山式站立，挺直腰身，双腿并拢绷直，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

B.弯曲右膝向后上方伸展，脚掌朝向头部，左脚保持绷直状态，左手向后上方伸展直至握住脚尖，右手后边伸展直至握住右膝，保持呼吸均匀。

C.打开胸腔，背部微弯，目视前方，吸气，坚持10-20S。

D.回到山式站立，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。

跟着小编一起动起来，每天坚持10分钟，你会发现自己越来越年轻！