追求快速塑形的人可能会选择健身，比如普拉提，这些健身方式专注于局部肌肉的塑造，效果明显。相比之下，瑜伽的效果可能需要更长时间才能显现。我自己就是一位长期练习瑜伽的人，瑜伽的好处自然不用多说，但是如果你希望通过瑜伽塑形，可能需要一两年的持续练习。瑜伽是一种全面的训练，不仅锻炼身体，还注重心灵修养，它更像是一种身心灵的修行。相比普拉提的纯粹运动性质，瑜伽更有深度。

普拉提和瑜伽各有千秋，结合两者进行训练可能会达到更好的效果。普拉提侧重于增强肌肉力量和提高身体的稳定性，而瑜伽则侧重于提高身体的柔韧性和平衡感，同时也注重呼吸和冥想。两者结合，既能塑形，又能提升身心的健康。

当然，选择哪种训练方式还要根据个人的具体情况和目标来决定。如果你更看重快速见效，可以选择普拉提。如果你想要一种更全面的训练，瑜伽可能更适合你。无论选择哪种方式，最重要的是坚持下去，才能看到显著的效果。

综上所述，瑜伽和普拉提各有优势。瑜伽注重身心灵的整体提升，而普拉提则更注重身体的塑形。两者结合，既能够锻炼身体，又能够提升心灵的修养。在选择训练方式时，可以根据个人的需求和目标来决定。

另外，无论是选择瑜伽还是普拉提，都需要持之以恒的努力。只有坚持不懈地练习，才能真正地达到塑形的目的。同时，也要注意科学合理地安排训练计划，避免过度训练带来的伤害。

总之，瑜伽和普拉提都是很好的训练方式，可以根据个人的需求和目标来选择。重要的是，无论选择哪种方式，都需要坚持不懈地努力，才能真正地达到塑形的目的。