空中瑜伽的益处不容忽视。首先，从理疗角度看，空中瑜伽通过地球引力及练习者体重，实现脊柱自然牵引。这一过程能迅速缓解肩颈后背的酸痛，改善失眠烦躁等常见问题。

其次，空中瑜伽能够显著增强其他体式的效果。吊床的使用增强了伸展力与阻力，截留血液后放松，使身体产生强热感，有助于更好的经络疏通。会员对此的体验感极为明显。

第三，空中瑜伽在减脂方面的效果卓越。在不稳定的状态下，人体深层肌肉自发启动，提高了代谢率，使减脂过程更为轻松有效。

最后，空中瑜伽相较于传统瑜伽，更简易、新颖、趣味。在专业老师的指导下，空中瑜伽的练习更易上手，增加了互动性，让练习过程更为轻松欢乐，也更易于被大众接受。