汕尾的高中包括：

1. 汕尾市实验中学

2. 汕尾市第一中学

3. 汕尾市林启恩纪念中学

4. 红海湾中学

5. 华侨中学

接下来详细介绍部分学校：

汕尾市实验中学是一所历史悠久的学校，其教育质量和社会声誉一直位居汕尾市前列。该学校拥有一支高素质的教师团队和完善的教学设施，致力于为学生提供全面的教育培养。

汕尾市第一中学是汕尾市的重要学府之一。多年来，该校以其严谨的学风、优秀的教学质量赢得了社会各界的广泛赞誉。学校注重学生的全面发展，提供多样化的课程和活动，培养学生的综合素质。

汕尾市林启恩纪念中学是一所以纪念著名人物林启恩而命名的学校。学校秉承“启恩精神”，注重培养学生的品德教育和人文素养，同时也在学术方面有着卓越的表现。

以上仅是汕尾市的部分高中介绍，每所学校都有其独特的教育特色和优势，为汕尾市的学生提供了良好的教育环境。