瑜伽与肚皮舞，两种流行的减肥运动，各自独特，成效不一。

瑜伽，强调呼吸与姿势的和谐，通过特定体式与呼吸技巧，提升身体柔韧与力量，促进新陈代谢，有益于压力缓解与情绪调节，对塑造身体线条也有积极作用。虽能助减，但过程较为缓慢。

肚皮舞则以舞动为主，主要锻炼腰腹肌肉，借助韵律感强烈的舞蹈动作，加速脂肪燃烧，增强心肺功能，提升新陈代谢，效果更显著。此舞能有效消耗脂肪，优化身体轮廓，强化核心肌群，实现全身运动。

在减肥效果方面，肚皮舞更为突出，能更快地燃烧脂肪，改善体形。然而，最终成果取决于个人运动强度与坚持程度。选择适合自己的运动方式，持续努力，才能实现理想的减肥目标。