你想随便动一动就跳舞，你要改变身材肯定是健身啊，很多舞蹈老师自己都在健身保持身材和训练肌耐力，你可以百度一下健身的意义。跳舞消耗太少而且对关节压力很大，比如你可以去问一下老的舞蹈老师，比如肚皮舞，我阿姨跳了10年，肚子是有一定的技能了，膝盖废了。健身是根据你的基础代谢然后身体特点设计的体形塑造计划。