现今，家长们在为孩子选择舞蹈课程时，通常会考虑街舞、芭蕾舞或爵士舞。街舞训练主要针对小肌肉群，弥补了其他健身活动的不足，使锻炼更加全面。街舞的动作常常出现在音乐的弱拍上，使得动作更加富有韵律感，适合减肥和提高协调能力。街舞因其丰富的表现形式和动感的节奏，使得练习者在训练过程中始终保持着积极的心态。这种趣味性和随意性不仅增加了心肺功能，还帮助放松紧绷的神经和身体。

芭蕾舞则是锻炼孩子身体综合素质的最佳选择之一。通过学习芭蕾，孩子们可以培养出优雅的姿态，尤其是对于女孩子而言，能够习惯站立时抬头挺胸，走路时轻盈而不粗鲁。芭蕾舞不仅有助于提升孩子的艺术气质，还能让他们接触和了解古典音乐，增进知识，培养情操。

爵士舞则是一种有氧运动，它能让舞者不仅拥有性感的外观，还能轻松拥有理想的身材。根据美国运动医学会的建议，每周至少进行3次以上的爵士舞训练，每次持续60到90分钟，可以达到塑造魔鬼身材的效果。随着时间的推移，脂肪在爵士舞训练中的供能比例增加，因此要想达到更好的塑身效果，应适当延长训练时间，并保持持续性。