正常来说，从160斤减肥减到130斤，大概需要3到4个月。

按照正常的减肥进度控制饮食然后好好的运动，一般来说，一个月是可以减十斤的，但是还是要比较自律才可以，这是比较健康的减肥方法，有一些网上面说一个月减二三十斤的，这些都是比较伤害身体的，不太建议用这种方法来减肥，而且减的太快，皮肤会松弛，有皱纹，所以一个月减十斤是算比较快，而且比较好一点的程度了，所以说，按照正常的情况下，160斤减到130斤，大概是3到4个月，慢的话，半年左右。