我现在身高180二百多斤但是肉瓷实去健身房多久能练成肌肉我主要想练胸肌腹肌胳膊和背部 admin 2025-05-04 23:05:07 一般头3个月会比较明显，之后进入瓶颈期，再坚持下去差不多1年可以有点改观了。前提是你能坚持定期健身，比如一周3~4练 本文地址： http://www.hjuga.com/20241217/1/694969 版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
