我们都知道摩登舞是双人舞蹈，想要跳好摩登舞就必须是男女组合，所以给很多人造成了没有舞伴就训练不了摩登舞的误区，其实，没有舞伴也是可以的训练摩登舞的。下面就跟着小编一起来看看没有舞伴也可以训练摩登舞的方法吧!

一、练架型：

架型稳定，在跳舞的过程中才能顺畅地做出各种花样，包括快三和两步一颠的旋转，如果架型不好，跳多少花样看起来也不好看。贴着墙练习基本舞姿是最简单有效的一种练习方式。

二、是选择一些非常简单的步法重复训练：

例如华尔兹舞，你可以反复地跳前进后退步、右左横拉步、方形步等基本舞步练习，通过这些步型加强基本能力的提高和脚法的细腻性。

三、加强转动的训练：

比如经常做一些原地 1/2、1/4 或者 360转动以及撇转练习。

四、可以做一些踝关节上下屈伸的练习：

以加强膝盖的放松和踝关节的力量。

五、加强身体摆荡的练习：

用身体带动双脚来跳舞。在标准舞中，除了探戈舞外，其他几个舞在迈步时身体都需要摆荡。这里需要特别提出的是，身体摆荡的练习不是靠晃动上身摆荡起来的，上身的架型在摆荡过程中是始终不变的。只要保持左右两侧身体平衡，在旋转的过程中身体自然就摆荡起来了。刚开始练习时可能会觉得别扭，但多跳几次就会形成习惯了。

六、负重训练：

什么叫负重训练?就是感觉自己前面有舞伴存在。当自己训练的时候。不管前进后退，甚至做任何动作，都感觉自己面前有一个舞伴。想象留给对方的空间和自己需要的空间。这样你的训练就会有另一种感觉。只有这样你才会在没有舞伴的情况下，同样进步。没有舞伴的国标舞爱好者们，试一试负重训练法。

综上所述，训练摩登舞，有没有舞伴都是不重要的，只要有扎实的基本功才是最重要的，所以这些训练方法能对大家有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!