首先，排除心理的恐惧。这一点光说不容易做到，但平时如果能专心学习，不断给自己增长信心，自然恐惧感就消失了。

我不知道你的英语水平是什么程度，不过按理说过了4级，有一个月复习六级就没什么问题了，一个月呢！从现在开始，每天听听力的真题让耳朵对英语不那么陌生。听力进步最慢，所以最应该早动手。方法就是反复听，听3遍还听不懂就看答案，记下来，然后再听懂。同时捉摸捉摸出题的规律。

写作也要开始背了，找些模板，先背下来，一般背个三五篇文章我就能找到语感，然后再做些练习，慢慢把模板用熟了就成自己的东西了，写文章也就流畅了。

阅读填空，根据自己的程度每天做个两三套，真替留着最后一周做。刚开始保证正确率，之后练习速度，最后一周给自己模拟考试，好多人挂就挂在做不完题上了。

至于单词，没那么多时间全背下来，就找主要的、常出现的单词背，比如阅读、完型中常出现的单词。要相信，有些词不知道并不影响做对题，要会根据上下文猜，根据词型猜它的意思。

只要你这个月利用好了，1个月复习六级没什么问题，我好多同学都是复习一个月就过了。