珠海市民黄女士为了减肥，练了一星期跳绳，结果半月板损伤住进医院。专家提醒：跳绳前需做热身运动，掌握正确的跳绳姿势。此外，心脏病、静脉曲张、腰椎病、膝关节损伤的患者以及体重过重者不适宜跳绳。

坚持运动是一个非常好的习惯，坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，还能够给我们健康的身体和良好的内循环。但是运动也要讲究方法技巧，训练有度，需要量力而为。自从短视频兴起以来，有很多短视频博主通过跳绳减肥，吸引了众多粉丝，其中也有很多人进行模仿，根据短视频博主的训练周期进行训练。如果跳绳落地不稳，是很容易对膝盖造成损伤的，珠海市民黄女士就是这样的情况。

那么那些人是不适宜跳绳的呢？

很多人想要短期内瘦下来，因此进行了部分魔鬼训练。但是运动训练是需要一部分时间适应的，如果一开始就进行高强度的运动，身体就很难适应过来，导致身体出现损伤得不偿失。体重基数过大的人，如果还通过跳绳进行运动，跳跃的高度再加上本身体重，很容易对膝盖造成永久性的损伤。半月板左右膝盖两个骨头的润滑软骨，过度挤压变形后，将会是永久性的损伤。体重基数过大的人应该先通过上肢训练，先将体重控制下来之后，再进行跳绳或者跑步等训练会更加适合。

膝盖跟脚踝是跳绳的着力点，如果膝盖跟脚踝有过损伤，比如脚踝扭伤、骨膜炎等，很有可能会复发，甚至加重之前的伤势。膝盖脚踝有损伤的人采取上肢力量训练，通过上肢训练也能达到减肥塑形的效果。