1. 弹跳力训练通常在一个月内即可观察到初步效果，但这些效果可能仅仅是身体适应和肌肉轻微增强的表现。

2. 随着训练的持续进行，弹跳力将逐步提升，效果会更加明显。训练的时间长度和效果的显著程度成正比，长期训练将带来更显著的改善。