喝奶昔能不能帮助减肥呢？其实是不能的，但如果喝对方法，也是可以的。

奶昔中包含水果，牛奶，是一种混合物。因此奶昔中含有糖分，脂肪，蛋白质等物质，这些物质并不能够减肥，反而会堆积脂肪，起到增加脂肪的效果。

而且奶昔减肥，如果人只摄于奶昔，会导致营养不良，营养成分不均衡。导致内分泌不调，对人体有很大伤害。不仅起不到减肥的效果，反而会对人体造成伤害，会导致头晕，精神萎靡等。

加大饮水量，喝过奶昔后，要增加饮水的量，促进脂肪排泄，促进体内废物排泄，有助于减少脂肪，有利于减肥。

少吃主食，在摄入奶昔后，不要吃主食，尤其在摄入奶昔三个小时之内，不要食用主食，减少主食的摄入量可以起到减肥的效果。

加入可可粉，由于可可粉是碱性物质，所以在奶昔中加入适当的可可粉，可以起到减肥的作用。

控制糖量，制作或者选取的奶昔，尽量食用含糖量较少的水果和无糖牛奶，可以控制糖分摄入，有助于减肥。

不使用代餐奶昔，现在市场上可能大多是那种代餐奶昔，号称能达到快速减肥的效果，但是这种等于节食的方式是不可取的，长期使用会伤害到身体健康。

食用水果奶昔，想要减肥的话,就不要食用那些只是用冰淇淋和牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于减肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等，注意不要使用那些热量高的水果。

饭前喝奶昔，在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，能够增添饱腹感，从而减少用餐时的进食量，帮助减少热量摄入。

如果只靠奶昔减肥是不可取的，要适量食用奶昔。