在产后一个月内，新妈妈们可以开始逐渐恢复身体活动和锻炼。但是，需要注意以下几点：

请先咨询医生的意见。在开始任何形式的运动之前，最好先咨询医生的意见，以确保您的身体已经恢复到足够的程度，可以进行轻度的运动。

从简单的活动开始。刚开始时，可以选择一些简单的活动，例如散步、瑜伽或普拉提等。这些活动可以帮助您逐渐增加身体的活动量，同时也不会对身体造成过大的负担。

避免剧烈运动。在产后一个月内，应避免进行剧烈的运动，例如跑步、举重等。这些运动会对身体造成过大的负担，容易引起不适和受伤。

注意呼吸和姿势。在进行任何形式的运动时，都应该注意呼吸和姿势的正确性。正确的呼吸方式可以帮助您更好地控制身体，减少疲劳感；正确的姿势可以避免不必要的压力和伤害。

逐渐增加强度和时间。随着身体逐渐适应运动的负荷，可以逐渐增加运动的强度和时间。但是，一定要根据自己的身体状况来调整运动强度和时间，不要过度劳累。 总之，产后一个月内可以进行适当的轻度运动，但需要注意以上几点。如果您有任何不适或疑虑，请及时咨询医生的意见。