学会拒绝，是一个人的成长必修课，不要让自己变成一个不会拒绝别人的“老好人”，而“老好人”的下场就是不断会有教练来骚扰你买课。

所以，如果自己去健身房的目的很明确，不买课，那么在第一次推销的时候，态度可以坚决且委婉一些，表明自己不需要，但如果自己有迟疑的话，健身教练都是老油子，他会对你穷追猛打，所以，如果自己确实不要，就要果断且坚决的拒绝对方。

健身是自己的事，不用为了害怕教练卖课就不好意思而不去。对于你说的不知如何面对那些向你卖课的教练，如果态度明确一点坚决一点的话，教练也不会死皮赖脸缠着你吧，如何真的很无赖的话，那对于这种人你也不必给他好脸色了。当然如何你有条件买课的话，当然会进步更快，少走一些弯路，但是一定要选好的教练，至少他的身材能让你满意。否则确实不想买课的话可以来我主页看一下封面，可能会对像你这种刚接触健身的人来说有所帮助吧。