身着洁白道服，腰系黑色带子，自信的笑容和潇洒的动作，构成了跆拳道的迷人画面。这是一项集健身、防身与魅力于一身的运动，适合所有想要提升自我、增强体质的人们。

跆拳道的源头可以追溯到朝鲜半岛，如今已成为奥运会正式比赛项目。它的学习门槛相对较低，无论是初学者还是有一定基础的人，都能从中受益。它不仅能提升你的自信心，还提供实用的防身技巧和健身效益，深受大众喜爱。

本书精心编排，分为五个章节：首先，带你了解跆拳道的基本常识；接着，详细介绍基本的进攻和防御策略；然后，讲解实用的防身术；最后，是品势演练部分，让你在练习中提升技艺和美感。对于女性读者，这是一本提升体质、塑造形体、培养气质和增强自卫能力的宝贵指南。

电视上那些英姿飒爽的女跆拳道选手，是否让你心生向往？其实，你也完全有可能拥有她们的强健体魄、优雅身姿、高雅气质和高超的自卫技巧。只要跟随本书的指导，配以反复的练习，你也能实现自己的目标，展现出你的力量和风采。