引言:一岁左右的宝宝已经基本能走路，三岁左右的宝宝已经能够跑了。但此时的宝宝肢体的力量较为薄弱，肢体动作也尚不协调，因此跑步时就很容易摔倒。慢跑是一种是有效的锻炼宝宝的平衡能力的活动。因为在慢跑的过程中，不仅能够促进宝宝呼吸能力的完善，更有利于训练宝宝的平衡能力，所以今天要分享的话题就是对于慢跑这项运动，宝宝每天训练多长时间最有益？

一、慢跑的注意事项

在慢跑之前有一些事项是必须要注意的。首先，父母可以通过游戏的形式激发宝宝学习慢跑的兴趣。比如可以模仿各种动物跑步的姿势。其次，在慢跑的过程中要注意孩子的姿势，及时的纠正错误的跑步姿势。最后教会孩子在慢跑的过程中学会用鼻子呼吸，因为在宝因为宝宝的年龄很小，所以在跑步时都会喜欢用嘴巴来进行呼吸，其实这种方式是不正确的。

二、慢跑的训练时长

慢跑能够有利于锻炼宝宝的平衡能力，那是不是时间越长越好呢？其实并不是这样的。首先宝宝的身体器官及四肢能力都在成长发育的过程中。太长时间的跑，有可能会造成骨头磨损肌肉损伤，进而影响到宝宝长高个。其次，要根据宝宝的身体状况和外部环境，合理安排跑步的时间和时长。夏季慢跑的话尽量安排在早晨，因为天亮的比较早，空气也比较好；冬天的话由于天气寒冷，可以安排在中午温度比较高的时候。时长可以根据训练情况逐步增加，刚开始几分钟就行，以后逐渐增加时长，但最好不要超过20分钟。

三、总语

最后，小编在此温馨提醒，在慢跑前既不能让宝宝空腹，也不能吃得太饱，慢跑前可以做一些由父母带着做一些准备活动来热热身；慢跑后也要及时放松肌肉，这样才能够促进宝宝的身体机能更快的恢复。