保安体能测试涵盖多个项目，旨在评估保安员的身体素质与应变能力。首先，立定跳远是测试力量与爆发力的项目，要求参与者在规定距离内，尽力向前跳跃。紧接着，4×10米折返跑则是检验速度与耐力，要求在四个折返点间快速往返跑动，检验其在紧急情况下的反应与体能。

俯卧撑与仰卧起坐项目则侧重于上肢力量与核心稳定性，分别评估上肢力量与腹部肌肉力量。一分钟跳绳则是对心肺功能与协调性的测试，要求参与者在规定时间内跳绳，展现其速度与耐力。哑铃与拉力器训练则进一步提升力量与肌肉耐力，要求参与者使用特定重量的哑铃进行抗阻训练，或使用拉力器进行拉力练习，以增强上肢与躯干力量。

参与体能测试的保安员需通过上述项目，展示出良好的身体素质与应变能力。同时，他们还需具备相关资格证书，包括身份证明、无违法记录证明，以及通过保安培训学校的专业培训。报名资格审核通过后，便可正式进入保安培训学校接受系统化培训，为职业生涯打下坚实基础。