1. 增强自信心，放松心态，以更好的状态面对考试。

2. 冷静应对，明确考试目的，减轻心理压力，缓解紧张情绪。

3. 提前熟悉考试流程和问题，如有疑问及时向教练请教，并多加练习不足之处。

4. 多给自己积极的心理暗示，相信自己的努力和付出一定能通过考试，即使失败也有重来的机会。

5. 通过听歌等方式放松身心，缓解紧张情绪。