多交朋友，多增长知识，平时和同事保持好的人际关系，如果是第一次上台可以先私下做些准备工作，比如跟大家先调侃自己一番，这样气氛轻松，可以缓解压力，或者上台后先调侃一下自己，这样也可以缓解紧张的气氛，但我觉得和同事保持好的人际关系这很重要，有时候可能主要原因就是你平时和同事关系不太好，或都不怎么说话什么的，所以你才会觉得大家都注意你，压力很大，还有，最重要的一点是，一定要先把要培训的东西准备的非常充分，这样，即使刚开始紧张，越讲会越放松，因为你可以看到大家肯定并崇拜的眼神，还有，就是培训时要想，看看大家什么反应，然后根据大家的反应控制培训的方式和速度等。PS“亲身体验哦，我以前也很怕上台，现在基本不会了，真的在于锻炼，多练几次保准有效，good luck