当你感到心情不好、很压抑时，可以尝试以下方法来缓解：

1. 宣泄情绪：我们的身体感受是心灵的反映，它提醒我们需要关注和照顾自己的内心。这种压抑感实际上是在告诉你，需要处理这些情绪。你可以尝试到公园、山上或其他人少的地方大声喊叫，将内心的憋屈释放出来。运动、打球、跑步、游泳、跳舞、唱歌、练习发声配乐、朗诵等，这些能够消耗能量的活动，都能帮助你将情绪畅快地宣泄出来。另外，找一个你信赖的人倾诉也是个好方法。向亲人、朋友、闺蜜等信任的人讲述你的经历，这不仅可以帮助你在头脑中重新梳理事情，还能让你有机会重新思考。

2. 反思与成长：当你经历了情绪的宣泄后，接下来要进行的是反思。当你感到憋屈和难受时，通常是因为某些事件让你感到委屈、受到侮辱或遭受不公正对待。在宣泄情绪之后，给自己时间冷静下来，重新审视这些事件。这个过程有助于你在今后的人生中成长，让你的内心更加成熟。生活中难免会遇到挫折，这些挫折会引发各种情绪。这些情绪提醒我们是什么导致了现在的状况，以及如何在今后避免类似的情况。从这些经历中吸取教训，积累经验，这样在未来的生活中，你就能避免走弯路，避开灾难，走向成熟。

希望以上的建议能给你带来一些借鉴和陪伴。