步骤1：自我意识调节

首先，大学生应当具备自我意识调节的能力，这意味着要全面认识并控制自己的情绪。这包括政治、道德等层面的情感调节，通过提高自我意识的支配能力，确保自我意识的正常发挥。

步骤2：情感调节

由于大学生精力充沛且情感丰富，他们需要学会如何调节情感，尤其是如何将不良情绪转化为学习动力，以维护身心健康。

步骤3：语言暗示调节

大学生通常知识面广，独立思考能力强。通过语言暗示调节，可以帮助他们解决心理问题，并对政治思想等方面产生积极影响。

步骤4：理智调节

大学生往往心高气傲、好胜心强，易出现过激反应。因此，他们应学会用理智的头脑进行分析，以保持心理平衡。

步骤5：注意力转移

注意力转移是一种有效的心理调节方法。当大学生感到心情不佳时，参与聚会或娱乐活动，改变环境也能换得新心情。

步骤6：合理宣泄

合理宣泄有助于调节心理。在宣泄时，要注意选择适当的地点、时间和对象，避免无端迁怒于他人。

步骤7：交往心理

交往是心理调节的重要途径。与同学交流、倾诉，能够帮助大学生调整心态，更好地应对各种问题。

不同阶段的心理调节

大学生在校期间，随着年龄的增长，会面临不同的问题。因此，应引导他们设定未来目标，以应对不同阶段的挑战。