1. 经常感到烦躁不安可能是焦虑症状的表现，患者往往对未来的不确定性感到担忧和害怕，伴有坐立不安、搓手顿足和来回走动等行为。

2. 焦虑还可能引起植物神经功能紊乱，表现为胸闷、心悸、心跳加快、头晕、头痛、腰背不适、呼吸不畅或尿频尿急、手心脚心出汗等症状。

3. 为了改善这种状态，可以尝试通过增加适量的运动和将注意力转移到感兴趣的事物上来转移注意力，这有助于调节植物神经状态，缓解烦躁情绪。

4. 如果自我调节方法不能有效改善烦躁状态，可以考虑在医生指导下使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物（阿普唑仑、劳拉西泮等）或小剂量的抗抑郁药物（帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等），以达到缓解症状的效果。