肌肉注射通常选择手臂上部的三角肌或臀部的臀大肌。三角肌的注射位置位于上臂的上三分之一处，大约在肩下10厘米。而臀大肌的注射位置则需更精确，应在注射侧髂前上棘与臀裂的中外三分之一交汇点，即臀部的外上方，大致是将一侧臀部划分为四个象限，取其左上或右上部分，避免过于内侧，以防损伤坐骨神经，严重时可能导致瘫痪。

无论是三角肌还是臀大肌，在注射前都需要绷紧注射部位的皮肤，然后用消毒剂由内向外进行消毒。抽取药物后需排气，随后进行三角肌注射。具体操作为将针头以30度角斜向进入皮肤，同时用食指固定针栓，进针后左手固定右手，回抽确保无回血后再推药。

对于臀大肌注射，则需使用90度的垂直进针角度，采用类似握毛笔的姿势，以手腕的力量垂直进针，进针后同样需要左手固定右手回抽，确认无回血后再推药。进针的深度应为针头的三分之二。

选择正确的注射部位和正确的注射方法对于确保药物吸收和避免并发症至关重要。遵循上述指导原则，可以提高肌肉注射的安全性和效果。