早上起来做瑜伽，确实对排除体内宿便有着辅助的作用。这是因为很多瑜伽的动作都会帮助练习者的肠胃蠕动，肠胃活动的话，那么就会对于排毒有着更积极的效果，所以说这种说法是正确的。不过需要注意的是，只有一些特殊的瑜伽动作才能达到相应的效果，最好是咨询一下瑜伽老师，在老师的指导下进行练习。当然除了早起练习瑜伽之外，还有以下几个方法可以辅助排除体内宿便：

1、多喝水

其实多喝水是排除体内宿便的一种非常好的方法，这种方法几乎是我们辅助排毒的首选，正常情况下，成年人应该每天有喝8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右，尤其是早上起床之后的一杯水是最重要的，因为起床后的第1杯水可以有冲刷肠胃的效果。所以我建议大家一定要坚持每天喝水的好习惯。

2、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，这对于清除体内的毒素和宿便有着很好的辅助作用，所以在日常的饮食当中，我们要尽量多吃水果蔬菜，少吃高油、高盐、辛辣刺激性的食物。而且水果蔬菜特别便于消化吸收，只有少量的残余食物垃圾会变成宿便，而肉类如果不消化的话，会产生大量的宿便。

3、多做户外运动

据世界卫生组织发布的最新统计报告称，很多肥胖的人群是由于缺乏运动所导致的，肥胖的人群当中，体内宿便当然会比正常体型的人要多，所以在日常生活当中，我们一定要多运动。我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动方案，并且长期坚持下去。不是有句老话说得好吗：“生命在于运动。”而运动确实与我们的健康是息息相关的。