1.保持一个平和的心态。中考这几天，很多家长都在陪伴孩子，这个时候父母保持一个平和、阳光、积极、乐观的心态，会让孩子感受到舒适和自信，会给孩子传递一份好心情。如果说心情是大海，那么心思就是海上的小舟，平静的心才能载着思想的小舟畅游。心情乱则会让人内心失去条理、失去秩序。这几天家长多倾听少说话，可以多一些表情语言，如一个微笑、一个淡定的眼神，多一些身体语言，如拥抱、竖起大拇指、保持加油的POSE！作为家长，调整好自己的心思和心情，孩子的心才会安下来，才会有一个好心情。

2.有一份科学的时间表。中考期间，多数孩子要么在家居住，要么在考点附近的酒店居住，无论住在哪里，大家都要有一份科学的时间安排表，这份时间安排表最好和学校的作息时间大体一致，便于保持生物钟的稳定，保持适度紧张的节奏。同时，还要计算好居住场所和考点之间的距离，便于合理安排往返时间。

3.提供一份营养的套餐。中考时间相对较长，孩子耗神费力，一份营养的套餐可以助力孩子保持充沛旺盛的精力。中考期间，考生的饮食要保证安全，保持清淡营养。建议在正规的卫生条件好的餐饮饭店就餐，如在家用餐，一定要保证采购的食品原料新鲜，烹饪过程要烧熟煮透。就餐要注意荤素搭配、平衡膳食，多食富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食；少吃油腻和生冷食品，尽量不食用四季豆、野生蘑菇、野菜等易引起身体不适的食品，不生食海产品。