艺考过程大致分为几个步骤。首先，从高一或高二开始，尤其是在高二升高三的暑假期间，参加播音主持的专业培训。其次，在高考报名时，考生需要选择艺术文科专业。接下来，12月左右，考生应关注招生简章，详细了解考试时间、地点及内容等信息。最后，大约在4月中旬，考生可以查询到艺考的成绩。培训机构的老师会详细告知考生所需的各项准备事项。

对于上海戏剧学院的播音主持专业录取规则，其遵循“文过专排”的原则。具体来说，考生的文化成绩必须达到省艺术本科线，之后将依据专业排名进行录取。2019年的文化折算分数标准为：男性考生需达到490.57分，女性考生则需达到575分。由于不同省份的艺术本科分数线存在差异，因此具体的文科分数线无法准确给出。

考生在准备艺考时，除了关注上述步骤外，还需注意自身的身体条件和心理素质。播音主持专业对考生的语言表达能力、形象气质以及临场应变能力都有较高要求。因此，在学习专业知识的同时，考生还应加强体能训练，保持良好的身体状态，并积极调整心态，以应对考试中的各种挑战。

此外，考生还需注意合理安排时间，确保在备考过程中保持充足的休息和良好的作息习惯。良好的身体状况和精神状态有助于考生在考试中发挥出最佳水平。同时，考生应积极参加模拟考试，通过实践积累经验，提高应试能力。

最后，考生在备考过程中应保持积极乐观的心态，相信自己的努力和付出一定会得到回报。同时，也要学会适当放松，避免过度紧张和焦虑，保持良好的心理状态。通过科学的备考方法和积极的心态，考生将能够更好地应对艺考挑战，实现自己的梦想。