你可能是一个比较内向的人，不习惯在众人面前表现自己，在人多的场合容易紧张。我以前也是这样，但现在的社会、现在的工作岗位都是需要自信，干练，能熟练驾驭各种场合的人。给你一些小小的建议，这是我自己的经验，对我还是比较有效的，希望对你能有帮助。

多看点书，拓宽自己的知识面，在平时与人交流中，你会发现与别人讲你自己很了解的东西，不是一件难事。

平时在家的时候多对着镜子练习说话，读书也好，练习发言也好，多观察自己的表情，尽量保持自然、微笑。

遇到开会需要你发言时，事先在会前多做准备，语言要简练、突出重点，自己先在会前多练几遍，熟记你的发言内容。渐渐的你应该可以在各种会上顺畅的发言。只要你又一次成功的发言，相信你在接下来的日子里会越做越好。

当你觉得紧张、心跳加快时，你可以做几个深呼吸，哼一下节奏轻快的歌，在短时间内使自己尽快平复下来。