对于上班党并且是忙业务的人来说，隔三差五的应酬喝酒是让人很头疼的事情，防止自己容易喝醉、避免宿醉后第二天身体不适，主要从饮食和酒桌套路两方面下手。

第一，饮食，分餐前和餐中。在去喝酒之前最好去超市买一袋酸奶或者买一袋鲜奶让超市给你加热，然后买一根肠一块面包，配着牛奶一起吃下去，不要空腹去喝酒，这样是为了防止一上酒桌先被灌酒，这样喝下去的酒会被你之前吃的东西吸收一部分，延长酒精吸收过程和减少吸收量。如果条件允许的话，其实最好的方法是喝一勺橄榄油，能够在你的胃里形成一层保护膜，酒精对胃的侵蚀可以大大降低，而且第二天你会发现排便非常顺利，不会有便秘的痛苦。

如果没有机会在应酬之前吃东西，那么在酒桌上上菜以后就要抓紧机会多吃一些，尽量吃硬菜，比如说肉类，有米饭的话先大口吃米饭垫一垫再喝酒。

酒和水要交替喝，注意不是在酒里面兑水，而是在喝完一杯酒之后多喝白开水，增加上厕所的频率，这样把酒排出体外的次数增加，就不会容易喝醉。再就是尽量不要混酒，一场酒局尽量只喝一种酒除非领导说要换，掺着喝最容易喝醉而且白酒啤酒兑着喝是对胃的伤害最大的。

在这里纠正一个误区，千万不要喝浓茶和碳酸饮料，浓茶会加剧酒后的头疼，要喝茶只能是淡茶，而碳酸饮料会加剧酒精吸收，可以用鲜榨果汁代替。

第二，酒桌套路，千万不要太耿直的陷入被动，别人跟你喝酒你就一次次一饮而尽，敬酒的时候看准时机，看准最大的领导，基本第一次放下筷子的时候就可以去敬酒了，一定要用一杯酒尽可能的敬最多的领导，而且一定要把话带到位，一些感谢、祝福的话一定不能少。

而且不喝醉的一个重要方法就是灌醉领导，只要他喝醉了你也就不用再喝了，想尽办法让他多喝的方法就是把自己做代表，比如说今天谁没来你就代表谁，或者代表你们这个部门，你们工会，或者你们公司，都是劝酒的说辞。

对于年轻人来说，其实不喝醉的方法就是不喝酒，最好用的套路就一句话，“我在备孕”“我跟我女朋友准备要孩子”“我准备要二胎”，这样一般就没人会劝你喝酒了，屡教不爽的终极套路。