芭蕾舞基本功训练方法多样，其中压腿训练是基础中的基础，分为压前腿、旁腿和后腿。压腿时，注意保持腿部关节的直立，脚背绷直，上半身也需保持直立。压腿过程中，若学生韧带紧绷，不必过分追求腿的弯曲度，保持正确姿态即可，长期坚持韧带会逐渐拉长。特别需要注意的是胯部的端正，避免出现胯部和斜胯的情况，需及时矫正。

压肩训练用于打开肩部的韧带，双手伸直放在把杆上，两腿距离与肩同宽。头部和脊柱放松，向下压时能感受到肩部韧带被拉长。选择节奏舒缓的中速伴奏带，有助于训练效果。

推脚背组合针对脚背的训练，从脚尖至整个大脚背都要活动开，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好。训练时，单脚脚后跟抬起，脚尖绷直向墙内推，形成月牙型。动作完成后，换另一只脚重复。训练中，需时刻提醒学生注意动作规范。

把杆训练组合包括多种动作，如双手或单手扶把的一位脚擦地组合、蹲组合、划圈组合、五位脚单手扶把的小踢腿组合等。这些组合适合少年儿童，随着学生进步，可逐步增加难度。

踢后退训练时，双手扶把杆，小八字部站好，膝盖绷直，头抬起平视前方。踢腿时，上半身保持不动，胯部收紧，脚背和膝盖绷直，切忌身体前倾。若学生难以掌握，可先进行单一的控后腿训练，再过渡到踢后退。

劈腿跳组合是为学习中间大跳做准备，注意双脚同时打开，绷直脚背和膝盖，跳跃时腿叉越开越好，着地时双脚快速收拢，两脚并拢着地。

大踢腿训练腿部力度和开度，保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿时，脚背和膝盖绷直，避免头部前探、颈部缩回或膝盖弯曲。通过刻苦练习，腿部会逐渐拉长，踢腿高度也会提高。

下腰训练时，双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，下腰时上半身向后仰，头抬起来找脚后跟，身体和手向脚后跟靠齐并往里卷。下腰后，手臂和膝盖尽力撑直，眼睛看脚后跟。

劈腿训练有助于拉伸腿部韧带，注意脚背不能松弛。训练顺序为：左脚在前劈腿，双手抱住左脚控1-2分钟，腿不动，身体向后仰，有基础的学生可右手撑地左手抓后腿控住；左脚在前的竖叉，身体向右转变胯为横叉，双脚背不趴地，上半身和脚背立起，上半身趴地，双手向前伸展，趴胯1-2分钟；横叉向右转变右脚在前的竖叉，重复动作。

小跳组合训练弹跳能力，从简单的一二五位小跳发展到复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开，着地时脚尖先落，落地要轻，上半身不能摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。