1. 控球技巧

- 持球：用五指持球，手指向内紧缩，同时在球落下时用手掌接住。

- 躯干盘球： face 面向前方，不看球，进行顺时针和逆时针的盘球练习。

- 颈部盘球：脸朝前，颈部固定，环绕球进行练习。

- 单脚盘球：两脚分开，重心低，在一侧脚边进行盘球。

- 跨下前后抛球：两脚分开，重心低，进行前后的抛球练习。

- 膝部盘球：两脚稍拢，身体重心低，沿两膝进行盘球。

- 跨下8字盘球：进行跨下8字形的盘球练习。

2. 进阶技巧与基本动作

- 投篮注意事项：从脚底发力，手臂呈90度，手腕后伸，投篮时向上向前伸臂，手腕屈，最后用手指推出。

- 提高投篮命中率：规范化动作练习，增强身体训练程度，选择良好投篮时机，建立自信，稳定性训练，选择合适的投篮角度和飞行路线。

3. 其他重要因素

- 三步跨篮：练习三步跨篮动作。

- 心理素质：培养良好的心理素质。

- 跑步和跳跃：提高跑步和跳跃能力。

- 基本步伐：练习基本的步伐。

- 篮球智商：提高篮球智商。

- 运球：练习运球，特别是后卫。

- 投篮姿势：练习正确的投篮姿势。

- 弹跳能力：提高弹跳能力。

- 身体条件：保持良好的身体状况。