1、瑜伽关键在于心，后在体，不要将很多功利心放在前，首先你要放慢心态，慢，一定要慢。

2、练瑜伽有苦行之意，不仅仅是一套动作，你的生活工作方面也要随之改变，比如书上罗列的那些惰性食物，就要慢慢少吃，最后不吃。

3、练瑜伽都是成套的练习，一套一般7种动作，每周抽取两套反复至学会即可，都是入门动作不必担心。

4、每套完成后都有呼吸调整的过程，这个很重要，这时锻炼集中力的主要手段，总而言之瑜伽重在锻炼心智。