小阿哥（苗族）

　　1、训练目的：

　　碎踏步训练脚下的灵活性，摆胯动作训练对胯的控制能力，初步认识苗族舞蹈。

　　2、主要动作及要求：

　　a、抖手碎步跑：对7点出场，上身转向1点目视1点左倾头，左手叉腰手，右手正上位阔指碎抖手，膝盖放松，脚下正步位左脚起左右交替半脚掌碎步跑，一拍两下。

　　b、双托手：双手旁斜上位，掌形（四指并拢，大拇指放松。）

　　c、单摆胯（以右为例）：上身直立，右胯最大限度向右顶出同时右倾头，脚下打开与肩同宽，双脚脚尖向1点，重心放于右脚，膝盖放松微屈，左脚脚尖内侧点地，一拍到位。

　　3、节奏：

　　准备位置：

　　体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手准备

　　准备音乐:

　　(1)1—8 体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手

　　(2)1—4 保持姿态

　　5—8 保持姿态，右手从体旁慢起至正上位阔指

　　第一段：

　　(1)1—4 抖手碎步向7点方向跑出，左右交替8次

　　5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯双托手，一拍到位

　　7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位， 一拍到位

　　(2)—(4) 重复(1)—1—8动作，三遍

　　(5)—1 目视1点，体对1点，收回左脚呈正步位，胸前击掌，同时膝盖放松颤膝

　　2 重复(5)—1动作

　　3—4 双手落至旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位

　　5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯旁按掌，一拍到位

　　7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，一拍到位

　　(6)1—2 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向上抹至双托手，一拍到位

　　3—4 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位

　　5—8 重复(6)—1—4动作

　　(7)1—4 左脚起左右交替半脚掌碎步八步，同时左转身头随动，旁按掌，一拍两步

　　5—6 双脚跳落呈正步位，旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位

　　(8)1—6 重复(7)—1—6反面动作

　　(9)1—8 重复(5)—5—8动作，共四次

　　间奏音乐：

　　(10)—1 目视1点，左脚脚掌向1点方向点出，出左胯身体随动，同时右脚以脚掌为重心点转至体对3点，双手旁按掌

　　2 身体方向及脚下不变，收胯

　　3 重复(10)—1动作，转至目视3点，向3点方向点步，体对5点

　　4 身体方向及脚下不变，收胯

　　5 重复(10)—1—2动作，转至目视5点，向5点方向点步，体对7点

　　6 身体方向及脚下不变，收胯

　　7—8 重复(10)—1—2动作，转至目视7点，向7点方向点步，体对1点

　　(11)1—4 脚下位置不变目视1点，右单摆胯，双手经体旁直臂手心向上抹至双托手，一拍到位

　　5—8 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位

　　(12)—(13) 重复(10)—(11)反面动作

　　第二段：

　　(14)—(15) 向1点方向，重复(1)—(2)动作

　　(16)1—4 抖手碎步跑，同时向左转身至5点

　　5—8 向5点方向抖手碎步跑

　　(17)1—4 重复(16)5—8

　　5—8 左转身至1点，重复(16)1—4

　　(18)—(22) 重复(5)—(9)动作

　　(23)1—2 重复(5)1—2动作

　　3 右脚向右旁打开，至右单摆胯旁按掌，一拍到位

　　2、 提示：

　　a、碎踏步时脚下要和节奏，一拍一步左右交替行进。

　　b、摆胯动作一拍到位，最大限度向旁顶出。

　　c、手位、舞姿明确。

　　5、歌词：

　　小阿哥，快乐多，

　　坐床上，唱儿歌。

　　妈妈见了笑呵呵，

　　爸爸出去买糖果，

　　回来给他吃几颗。